Meningkatkan Stamina saat Puasa (Puasa Yuuuu)

Puasa merupkan salah satu ibadah wajib bagi umat beragama muslim di dunia. Indonesia sebagai negara yang memiliki masyarakat dominan beragama Islam, moment puasa tiap taun ini tentunya sudah menjadi keistimewaan tersendiri.

Ketika berpuasa, asupan makanan ke tubuh otomatis berkurang. Ini menyebabkan asupan gizi yang masuk ke tubuh pun pasti berkurang, sedangkan aktivitas sehari-hari tetap padat seperti biasanya. Hal ini menyebabkan, kita harus memenuhi kebutuhan gizi kita seharian dari saat sahur dan buka.

Tetapi masalahnya, nafsu makan ketika puasa pun dapat menurun. Biasanya sewaktu sahur, kita masih mengantuk dan nafsu makan belum muncul sehingga makanan yang dikonsumsi pun seadanya. Akibatnya, asupan gizi seharian tidak mencukupi dan kita menjadi merasa tersiksa saat puasa.

Berikut merupakan beberapa hal yang perlu diperhatikan saat puasa agar puasa kita tetap lancar :

1. Menjaga pola makan seimbang

Seperti dibahas sebelumnya, pola makan gizi seimbang sangat diperlukan saat sahur dan berbuka agar tubuh tetap fit. Penting sekali untuk makan saat sahur dan berbuka meskipun kadang saat sahur nafsu makan berkurang karena kantuk. Usahakan pola makan 4 sehat 5 sempurna tetap dijaga (nasi, lauk pauk, sayur, buah, dan susu).

2.  Isirahat yang cukup

Bukan hanya cukup asupan gizi, isitirahat pun harus cukup saat puasa untuk menjaga stamina sehari-hari. Istirahat cukup pada waktunya. jangan saat bekerja, malah istirahat. Usahakan tidak tidur terlalu malam agar badan fit saat sahur.

3. Rutin berolahraga

Olahraga rutin pun perlu untuk menjaga kebugaran tubuh. Tidak perlu olahraga yang berat, olahraga sangat baik membantu menjaga stamina dan energi.

4. Perbanyak minum air mineral

Air mineral sangat penting untuk tubuh terutama untuk mengganti cairan yang hilang selama aktivitas dan untuk membantu proses detoksifikasi racun dalam tubuh. Karena itu, perbanyak minum air mineral saat sahur dan berbuka agar kebutuhan air dalam tubuh sehari-hari tetap tercukupi.

Berikut adalah 4 saran yang kami rekomendasikan untuk dilakukan saat berpuasa.

Banyak  orang kesulitan untuk memenuhi poin no. 1. Karena kadang saat sahur, kita hanya makan makanan seadanya dan asal kenyang saja. Padahal asupan gizi lengkap sangat penting untuk tubuh terutama saat puasa.

Untuk itu, kami merekomendasikan Spirulina TIENS untuk Anda yang sedang berpuasa. Spirulina TIENS merupakan kapsul yang berizi gizi lengkap yang dibutuhkan seluruh tubuh. minum 4 kapsul saat sahur dan berbuka, akan menjaga stamina, daya tahan tubuh, konsentrasi, dan menahan lapar sampai saat berbuka nanti.

Pastikan puasa penuh tahun ini, semoga puasa tahun ini menjadi berkah bagi kita semua

SELAMAT BERPUASA.!!!