Pentingnya Kalsium Bagi Tubuh Kita

Apa itu Kalsium?

Kebanyakan orang, hanya mengetahui kalsium penting bagi tulang dan gigi saja. Ada juga yang menambahkan untuk kuku dan rambut. Kalsium adalah mineral yang amat penting bagi manusia dan memiliki banyak peranan dalam tubuh. Diantaranya :

• Mengaktifkan saraf
• Melancarkan peredaran darah
• Melenturkan otot
• Menormalkan tekanan darah
• Menyeimbangkan tingkat keasaman darah
• Menjaga keseimbangan cairan tubuh
• Mencegah osteoporosis (keropos tulang)

• Mencegah penyakit jantung
• Menurunkan risiko kanker usus
• Mengatasi kram, sakit pinggang, wasir, dan reumatik
• Mengatasi keluhan saat haid dan menopause
• Meminimalkan penyusutan tulang selama hamil dan menyusui
• Membantu mineralisasi gigi dan mencegah pendarahan akar gigi
• Mengatasi kering dan pecah-pecah pada kulit kaki dan tangan
• Memulihkan gairah seks yang menurun/melemah
• Mengatasi kencing manis (mengaktifkan pankreas)
• Meningkatan kesehatan sel sperma untuk membuahi sel telur.

Menurut wikipedia Indonesia, Setelah umur 20 tahun, tubuh manusia akan mulai mengalami kekurangan kalsium sebanyak 1% per tahun. Dan setelah umur 50 tahun, jumlah kandungan kalsium dalam tubuh akan menyusut sebanyak 30%. Kehilangan akan mencapai 50% ketika mencapai umur 70 tahun dan seterusnya mengalami masalah kekurangan kalsium.

Gejala awal kekurangan kalsium adalah seperti lesu, banyak keringat, gelisah, sesak napas, menurunnya daya tahan tubuh, kurang nafsu makan, sembelit, berak-berak, insomnia, kram, dan sebagainya. Dalam jangka panjang, kekurangan kalsium dapat menyebabkan Osteoporosis (penyakit pembuhuh terbesar ke-2 setelah jantung koroner) dan PASTI akan ada lebih dari 100 masalah penyakit lainnya dalam tubuh kita.

Setiap hari, seorang manusia dewasa memerlukan asupan kalsium sebanyak 1000 mg. Asupan kalsium sebanyak ini dapat diperoleh dengan memakan porsi makan yang cukup dan HARUS berupa 4 sehat 5 sempurna (nasi, lauk pauk, sayur mayur, buah2an, susu) sebanyak 3x sehari. Pertanyaannya adalah, apakah Anda yang sedang membaca artikel ini memakan 4 sehat 5 sempurna 3x setiap hari?

Tidak aneh jika semakin berkembangnya jaman, dimana waktu makan dan makanan yang dikonsumsi sudah  tidak terlalu diperhatikan (asal enak dan kenyang), penyakit osteoporosis atau penyakit akibat kekurangan kalsium ini diderita oleh bahkan orang2 yang masih berusia muda. Gejalanya dari mulai pegal2, sakit pinggang, dll.

Untuk mengatasi hal tersebut, suplemen kalsium dapat menjadi solusi. Tetapi perlu diperhatikan juga bahwa suplemen kalsium tersebut apakah aman bagi tubuh kita untuk jangka pendek maupun panjang? Banyak sekali suplemen kalsium yang beredar di masyarakat yang dijual di apotik.

Apa saja yang harus diperhatikan dalam memilih kalsium bagi tubuh kita? Tunggu postingan selanjutnya ya.